Некоторое время назад у нас случились проблемы со сном. Или оттого, что наш распорядок дня был почти одинаковый, то ли из чувства солидарности.
Итог таков, что заснуть стало трудновыполнимой задачей, а если удавалось, то любой шорох возвращал к исходной точке.
Чтобы не съехать с катушек, мы предприняли ряд мер. Которые помогли.
Говорят, что нужно спать в полной темноте, лучше в маске. Но это дохуя неудобно, поэтому мы купили шторы black out и стали выключать светящиеся глаза ПК, телевизора и приставки.
Помогает.
Видит Бог, я даже наушниками пользуюсь редко - неудобно. Но купил подходящие по размеру беруши и это огонь.
Да, как старый пень. Но это работает.
Если интересно про будильник, то все норм, его слышно. Не слышно соседей, шагов, машин и чужого дыхания. Свое, правда, слышно, но к этому привык и даже нашёл в ритме дыхания что-то медитативное.
А ещё купили мелатонин. Это гормон сна. Он вырабатывается у людей и помогает уснуть. На продолжительность и глубину сна не влияет. Но засыпать с этими витаминами легче.
Мы спросили у терапевта, все ок.
Это правда помогает. Но требует дисциплины. Просто набухаться перед сном и лечь, стекая с кровати на пол, уже нельзя.
Но когда стоит вопрос о неврозах и истериках, то хотя бы на время становишься паинькой.
Увидел сегодня похожий пост и решил записать себе, с поправкой на опыт.
Вдруг вам тоже пригодится.